Alimentos que ajudam a perder barriga

Para que o nosso organismo funcione de maneira correta e regular, é preciso que a nossa alimentação seja balanceada. Sem dúvida a dieta saudável é a maior responsável pela nossa saúde como um todo. Continue lendo para descobrir Alimentos que ajudam a perder barriga.

Hábitos alimentares incorretos podem ser prejudiciais ao nosso organismo, principalmente quando mantidos durante muito tempo, pois modificam o metabolismo, provocam um acumulo de toxinas que o organismo passa a não conseguir eliminar toda de maneira normal e com isso aparece o inchaço, retenção de liquido e principalmente ganho de peso.

Sendo assim, a dieta saudável se torna a forma mais eficaz para emagrecer, perder barriga e posteriormente manter o peso. É preciso montar um cardápio equilibrado, rico em nutrientes que aumentam o metabolismo, auxiliam na queima de gordura e enganam a fome.

alimentos que ajudam perder barriga

Confira abaixo alguns alimentos que devem ser incluídos no cardápio, pois eles auxiliam na perda de peso e fazem bem a saúde.

#1. Aveia: a aveia é um grão que ajuda a controlar a fome, pois é rica em fibras solúveis em agua, ou seja, quando ela é ingerida se transforma em gel dentro do estomago, atraindo as moléculas de açúcar e gordura que posteriormente são eliminadas pelo organismo através das fezes.

#2. Arroz integral: é a opção mais saudável para substituir o arroz branco. Meia xicara de arroz integral contem 1,7 de amido, que é considerado um carboidrato saudável, pois ajuda o metabolismo a queimar gorduras, além de fornecer energia.

#3. Quinua: é um grão rico em proteínas e fibras, possui baixo índice glicêmico e não contem glúten. Provoca a sensação de saciedade e fornece energia.

#4. Salmão: quem gosta de peixe deve apostar no salmão, ele não possui gorduras saturadas, é rico em ômega 3, melhora a concentração e diminui os níveis de estresse.

#5. Feijão: o feijão é um dos alimentos mais consumidos pelos brasileiros, ele possui grande quantidade de fibras solúveis e combinado ao arroz integral pode ser tornar a refeição ideal e saudável para qualquer pessoa.

#6. Pera: é a fruta ideal para quem está fazendo dieta e deseja perder peso, pode ser consumida no intervalo entre as refeições ou de manhã. Ela fornece até 15% da quantidade diária de fibras que uma pessoa deve ingerir por dia. É importante frisar que boa parte dela está na casca.

#6. Banana: é a fruta mais popular no pais, é considerada um super alimento de tão completa nutricionalmente. Ela ajuda no emagrecimento, faz bem para o coração e acelera o metabolismo.

#7. Iogurte natural: melhora a flora intestinal, a absorção de nutrientes, diminui o inchaço, acelera o metabolismo, etc.

#8. Chocolate amargo: quem está de dieta pode comer chocolates sim, desde que ele seja amargo e consumido pela manhã. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas que ajudam na queima de gordura comum.

#9. Abacate: essa fruta é rica em acido oleico, um composto de gorduras monoinsaturadas que ajudam a enganar a fome, além disso é fonte de fibras e proteínas.

#10. Chá verde: possui antioxidantes que auxiliam na queima de gordura e ajudam a desinchar. Melhora a digestão e acelera o metabolismo. Para que o efeito seja realmente notado o ideal é ingerir pelo menos cinco xicaras diariamente.

#11. Amêndoas: ideal para quem está fazendo dieta e pretende perder peso, uma porção pequena por dia eliminam carboidratos pesados.

#12. Vinho: possui antioxidantes que impedem o armazenamento de gordura, mas a ingestão deve ser moderada, apenas um copo por dia.

#13. Ovo: apesar de ser banido de diversas dietas, esse alimento possui doses de proteínas ideais, mas não deve ser consumido em excesso, pois aumenta os níveis de colesterol ruim.

#14. Feijão branco: possui varias formas de preparo, apenas meia xicara de feijão branco possui 4 gramas de amido resistente, que é um carboidrato saudável que estimula o trabalho do metabolismo.

#15. Leite desnatado: rico em acido graxo, proteínas e cálcio esse é o leite ideal para todos.

Agora o desafio é incluir esses alimentos no cardápio de maneira que fique bem variado e nutritivo.



Dê uma nota para esse post:

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (4 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...

Um comentário sobre “Alimentos que ajudam a perder barriga”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *