Melhores maneiras de perder barriga

A busca pela forma física ideal nunca esteve tão em alta como nos últimos anos. Atualmente podemos encontrar diversas dietas, exercícios e outros procedimentos voltados para estética em geral. E isso vale também para os homens, que cada vez mais tem procurado cuidar do corpo.

A barriga saliente é considerada um dos maiores problemas estéticos, é uma unanimidade. Os chamados pneuzinhos incomodam homens e mulheres e acabam levando-os a procurar métodos, como as atividades físicas que ajudem a diminuir o problema.

melhores maneiras de perder barriga

Vale ressaltar que o acumulo de gordura na região abdominal em geral está associado a risco de diabetes, aumento da pressão arterial, altos índices de triglicérides e principalmente gorduras que formam as placas que obstruem as artérias gerando sérios problemas.

A primeira medida a ser tomada por quem deseja perder barriga é mudar alguns hábitos alimentares. A alimentação balanceada é fundamental para manter o organismo com saúde e em pleno funcionamento. E combinação mais eficiente para perder barriga é associar uma boa dieta a um programa de atividades físicas regulares.

De acordo com os endocrinologistas, a prática de exercícios é fundamental para quem deseja perder barriga, pois eles ajudam a diminuir a gordura visceral. Em geral a gordura da barriga tem uma alta taxa de glicólise, que significa quebra de gordura, que é essencial no processo de emagrecimento, nessa região ela é muito maior do que aquela gordura que fica armazenada no quadril ou braço.

Ainda de acordo com especialistas, para que os benefícios dos exercícios sejam conquistados e mantidos, é preciso que se mantenha a regularidade dessas atividades.

Melhores formas de perder barriga

Uma das melhores formas de perder barriga é optar pela pratica dos exercícios aeróbicos como corrida, ciclismo e natação. Toda atividade aeróbica possui o poder de acelerar o metabolismo que contribui para a queima de gordura.

De acordo com profissionais o tempo de pratica não é o mais importante, mas sim a sua frequência. No caso dos aeróbicos o ideal é meia hora por dia, todos os dias, após algum tempo isso pode aumentar, já que a pessoa conseguiu ganhar também condicionamento físico.

Quem é sedentário deve incluir aos poucos as atividades físicas, pode começar com caminhadas, depois corridas, etc.

Exercicios Abdominal

Os exercícios abdominais são os mais indicados para ajudar no combate a indesejada barriguinha. Além de diminuir, ela tonifica os músculos da região e ajuda a corrigir a postura. Mas é importante frisar que, fazer apenas abdominais não garante a queima de gordura da região, é preciso dieta balanceada e alguma atividade aeróbica.

Os músculos presentes na região abdominal são naturalmente mais resistentes que os outros, por isso pode ser trabalhado series de abdominais todos os dias, sem alternar.

Alimentação

Manter em dia as atividades físicas e se esquecer de controlar a alimentação acabam prejudicando os resultados. Por isso quem realmente deseja perder a barriga, deve evitar doces em geral, alimentos gordurosos, refrigerantes, alimentos ricos em calorias, comida congelada ou industrializada, sucos de caixinha, entre outros. A bebida alcoólica não fica de fora, as calorias da tradicional cervejinha podem se transformar em gordura e ficar depositadas no abdome, principalmente nos homens já que são mais propensos.

alimentação balaceada para perder barriga

Infelizmente não há milagres que permitam o sumiço da barriguinha do dia para noite, procure manter uma atividade física regular, assim como dieta balanceada. Em alguns meses as diferenças serão notadas, em seguida mantenha seu ritmo para que aquilo que foi perdido não volte a te incomodar.